Stressfri trening

Har du lyst å komme i form?

Har du lyst å komme i form, men opplever at trening bare gjør deg mere stresset og syk i både kropp og sinn? 

Dette problem er faktisk vanligere enn man kan tro. Det er mange som starter opp treningen med full kraft i januar og august, bare for å oppleve motgang, demotivasjon og sykdom bare noen uker senere. Årsaken heter overstimulering. 

Trening stresser kropp, nervesystem og sinn. Spesielt om du prøver en ny form for trening som du ikke gjort før, eller om det var lenge siden du prøvde sist.

Kroppen – Treningens virkning handler om å bryte ned kroppen under treningsøkten for at kroppen deretter skal kunne restituere seg og bli sterkere. Det vil si: først bryte ned, deretter bygge opp. Men, hvis nedbrytningen blir for stor, eller om du ikke klarer å restituere deg i mellomtiden, så blir du overtrent og syk.

Nervesystem – Når vi trener og beveger kroppen bruker vi nervesystemet til å få det til. Er det en ny form for belastning går nervesystemet på høygir for å lære det nye. Treningen kan også stresse fight/flight responsen i nervesystemet som aktiverer stressreaksjoner både fysisk og psykisk. 

Mentalt – Trening er ofte forbundet med høye krav om prestasjon. Egne krav om prestasjon er ofte veldig høye og mange er “slaver” under sin egen indre kritiker og prestasjonskrav. Om du i tillegg trener med andre så kan sammenligning med andres prestasjon gjøre at vi opplever mere stress av trening enn hva som er sunnt. Stress bryter ned kropp og sinn, du kan dermed oppleve forhøyet stress i hverdagen og det kan gi sykdom og depresjonssymptomer.

Jeg heter Monika Lillevik, jeg er helseveileder, personlig trener og psykoterapeut. Med min erfaring fra terapirommet og mange år i treningsbransjen, vet jeg at mange tror de er allene om å oppleve at trening er stressende og nedbrytende for kropp og selvfølelse. Men det er mange som sliter med dårlig restitusjon, sterke indre kritikere og høye prestasjonskrav. Dette har jeg lyst å gjøre noe med. 

Velkommen å ta kontakt for en uforpliktende førstegangskonsultasjon. 

info@bodymindoslo.no

Monika Lillevik